Getty Images
Oamenii nu sunt meniți să fie transportați în aer - sau cel puțin asta este ceea ce oamenii ca mine, care sunt îngroziți să zboare, le place să spună cine stă lângă noi pe transatlantic. Ca majoritatea celorlalți care împărtășesc această teamă, viața mea timpurie a fost caracterizată de călătorii fără griji. Abia la începutul anilor 20 am început să intru în panică de fiecare dată când trebuia să prind un avion. Am devenit sigur că acesta va fi zborul pentru a reda toate acele statistici de siguranță.
Totuși, panourile Pinterest și fotografiile Instagram m-au încurcat. Toată lumea s-a fotografiat în imagini de călătorie în fotolii sau saloane - nu există niciun semn de mizeria cutremurătoare, mă gândesc doar să zboară în Caraibe sau Santorini. Când zboară, trebuie să fac o doză de medicamente anti-anxietate doar pentru a merge la bord și apoi mă duc la destinație.
Nu sunt singurul aventurier wannabe care devine incomod în avioane. Tehnologia a evoluat mult mai repede decât biologia umană, așa că, deși vrem să fim la fel de futuristă ca mașinile pe care le-am construit, îmi place să cred că instinctele noastre de bază sunt în continuare în pas. Pentru mine, totul despre a fi într-un avion - așezat în sferturi înghesuite, a nu fi controlat, a fi literalmente kilometri în sus - mă face să mă simt în pericol, ca prada.
Am credința că toți putem cuceri această teamă. Pentru a testa teoria, am compilat tehnici de combatere a fobiei, în speranța de a face visele fiecăruia de aventuri îndepărtate. Așa cum se întâmplă în cazul oricărui tratament, nu toate soluțiile prezentate vor fi un tratament complet; ceea ce ar putea funcționa pentru unul nu ar putea face nimic pentru altul. Și este important să tratați orice cucerire de fobie ca un proces treptat care (ca, oh, hei, un zbor cu avionul) va avea ascensiunile sale.
Începeți prezentarea
1 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
1. Demitificați turbulența
Zoom imagine Getty Images / iStockphoto
Turbulența pare alarmantă, dar, în realitate, este cauzată de aceleași schimbări de rutină ale vântului care alungă păsările zilnic. Ca și păsările, avioanele sunt construite pentru asta. „Cea mai mare parte a turbulențelor pe care o întâmpină populația generală este atât de minimă, comparativ cu ceea ce poate lua avionul”, explică Kevin Kelly, un căpitan senior cu o companie aeriană importantă din SUA.
1 din 13
Aplicații Vizualizați toate reclamele publicitare
2 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
2. Obțineți acele actualizări
Image zoom Getty Images
Am fost odată actualizat la clasa I într-un zbor Cathay Pacific de 15 ore (pentru că ei credeau că sunt soția tatălui meu) și am petrecut nouă din acele ore dormind liniștit sub plapuma de gâscă. Simțirea confortabilă din punct de vedere fizic a obținut un confort emoțional mult mai ușor. Pentru mai multe despre cum să faceți upgrade, faceți clic aici.
2 din 13
Aplicații Vezi toate
3 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
3. Aflați despre caracteristicile de siguranță încorporate
Zoom imagine Getty Images / iStockphoto
A te familiariza cu cât de atent sunt proiectate avioanele pentru a rezista la situații de urgență poate fi reconfortant. Pilotul și copilotul sunt foarte instruiți pentru a face față și situațiilor de urgență. „Antrenamentul recurent este la fiecare 6 luni”, spune Kelly. Zboară de peste 40 de ani, dar el și alți piloți comerciali își reînnoiesc în mod constant abilitățile.
3 din 13
Aplicații Vizualizați toate reclamele
4 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
4. Participă la o clinică Fear of Flying
Image zoom Getty Images
Fear of Flying, un atelier bazat pe SFO, folosește terapia cognitiv-comportamentală. După ce scriitoarea de călătorii Marlena Spieler a luat cursul, a reușit să zboare fără frică debilitantă. Potrivit Spieler, „entuziasmul piloților, reasigurarea psihologilor, demitificarea voluntarilor companiei aeriene și vizitele din culise” au ajutat într-un mod major.
4 din 13
Aplicații Vezi toate
5 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
5. Vedeți un terapeut
Zoom imagine Getty Images / iStockphoto
Terapia cognitivă comportamentală poate fi folosită și în afara unei clinici specifice zborului. „Dacă vă schimbați gândurile, vă puteți schimba răspunsul și comportamentul”, spune Lisa Jackson, redactorul Eat Drink Travel, care s-a ocupat și de anxietatea zborului. Abordarea anxietății generale poate reduce intensitatea în momentele declanșatoare, cum ar fi să fii pe un avion. Terapia expunerii a fost cunoscută că funcționează de asemenea.
5 din 13
Aplicații Vezi toate
6 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
6. Ia o lecție de zbor
Imagine zoom UIG prin Getty Images Fie că într-un avion real sau un simulator, punerea mâinilor pe jugul unui avion vă va oferi un sentiment de control. Lipsa de control (și faptul că nu poți vedea instrumentele de navigație, așa cum poți într-o mașină sau autobuz), contribuie major la anxietatea de zbor.
6 din 13
Aplicații Vizualizare Toate reclame publicitare
7 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
7. Așezați-vă spre partea din față a avionului
Zoom imagine Getty Images / iStockphoto
„Dacă ai călătorit vreodată în spatele autobuzului, asta va fi cea mai neplăcută plimbare și asta este adevărat și într-un avion”, spune Kelly. Potrivit JetBlue, va fi și mai liniștit acolo - un alt bonus.
7 din 13
Aplicații Vezi toate
8 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
8. Vizitați cabina de pilotaj
Zoom imagine Getty Images / Hero Images
Cei mai mulți piloți sunt „fericiți ca oamenii să vină să spună salut și să se uite în jur”, spune Kelly, adăugând un avertisment că nu este cazul atunci când avionul este în aer. Dacă sunteți unul dintre primii care s-au urcat, întrebați un însoțitor de zbor dacă puteți arunca o privire la cabina de pilotaj. Întâlnirea cu oamenii care zboară creează încredere, la fel ca și un panou de control funcțional.
8 din 13
Aplicații Vezi toate
9 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
9. Culoar, mijloc sau geam?
Image zoom Getty Images / iStockphoto Descoperiți care scaun vă face să vă simțiți cel mai confortabil. Scaunele pentru ferestre creează un sentiment de loc prin faptul că pot face referire la pământ, în timp ce scaunele pe culoar permit o ignoranță fericită. Scaunele de mijloc vă oferă două cotiere de prindere.
9 din 13
Aplicații Vizualizare Toate reclame publicitare
10 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
10. Medicament
Image zoom Getty Images Medicamentele de anxietate funcționează eficient ca sedative, astfel încât tot zgomotul și mișcarea nu se înregistrează ca ceva pentru a fi rezolvat. Asigurați-vă că vedeți un medic pentru o rețetă înainte de zbor. Alții recomandă un pahar (sau două) de vin ca alternativă, dar cele două nu trebuie amestecate.
10 din 13
Aplicații Vezi toate
11 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
11. Folosiți logica
Image zoom Getty Images
Fobiile sunt iraționale, așa că pentru unii, logica este un bun antidot. „Am citit fiecare statistică pe care pot să-mi pun mâna pe zbor. Am citit povești ale piloților care mi-au validat încrederea în industria companiilor aeriene”, spune Ashley Halligan, o scriitoare de călătorie care a suferit de anxietate în zbor de mai bine de șapte ani. „Este important să te întrerupi. Este ușor să ne permitem fricile să ne controleze. Statisticile și datele ajută, în special din partea profesioniștilor companiilor aeriene.”
11 din 13
Aplicații Vezi toate
12 din 13
Pin elipsis Mai multe Facebook Twitter Mail Email iphone Trimite mesaj text
12. Faceți-o oricum
Image zoom Getty Images
Vă amintiți ce am menționat anterior despre terapia de expunere? Există o lume mare și mare pentru a vedea, și, ca în orice frică, înfruntarea anxietăților tale de zbor din față poate face multe pentru a normaliza experiența și a dezactiva momentele panicate.