Majoritatea americanilor primesc doar 10 zile de concediu plătite pe an. Asta înseamnă că ai probabil două săptămâni libere de muncă - ceea ce reprezintă doar trei la sută din an - pentru a vizita familia, a-ți lua o zi de îngrijire de sine sau pentru a-ți lua în sfârșit vacanța de vis.
Există însă modalități de a utiliza în mod strategic acele rare zile în afara funcției pentru a prelungi acea fericire indusă de vacanță. Iată câteva moduri de a vă folosi vacanța pentru a vă face o persoană mai fericită acasă pe tot parcursul anului.
De fapt, savurați-vă în vacanță
Primul pas în a-ți aduce fericirea acasă cu tine este de fapt să ai o vacanță încântătoare în primul rând. Și această fericire se reduce pur și simplu la a ști cine ești, ce îți place și a face doar exact ceea ce vrei să faci în călătoria ta.
Potrivit cercetărilor făcute de Jordi Quoidbach, un om de știință psihologic de la Universitatea din Liege, Belgia, oamenii tind să ignore propriile personalități atunci când se gândesc la ceea ce se află înainte - fie el în vacanță sau în viață - și să-și calculeze greșit propriile nevoi.
„Ar putea merita, înainte de a lua o decizie mare, să te gândești la personalitatea ta și la modul în care reacționezi de obicei”, a spus Quoidbach pentru Asociația pentru Științe Psihologice. În timp ce se gândea la vacanță, a menționat că „nu se concentrează prea mult pe eveniment; Gândește-te cine ești. Cu alte cuvinte, dacă vrei să mergi la schi, îndreaptă-te spre Vail. Dacă vă place drumețiile, mergeți la Machu Picchu. Nu forțați o vacanță la plajă doar pentru că Instagram vă spune că este popular.
Faceți o rezoluție post-vacanță la care vă puteți lipi
Înainte de a te uita, gândește-te profund la ce te-a făcut fericit în timpul călătoriei tale. Au fost activitățile, timpul de relaxare, mâncarea sau altceva? Apoi, faceți o rezoluție pentru a aduce o bucată din acea magie înapoi cu voi.
De exemplu, dacă ai considerat că relaxarea este cea mai bună parte a călătoriei tale, fă o rezoluție pentru a găsi mai mult timp pentru a medita în viața ta de zi cu zi.
„Vacanța este un moment foarte bun pentru a iniția obiceiuri sănătoase, pe care pur și simplu nu ai timp sau energie pentru a începe în viața ta de zi cu zi”, Dr. Megan Jones Bell, psiholog clinic și director științific la aplicația de meditație și mindfulness Headspace, spus anterior Travel + Leisure. După cum a menționat, oamenii sunt mult mai susceptibili să tragă rutine sănătoase înapoi în viața lor dacă le pot începe într-un mediu fericit, propice, ca într-o vacanță.
Cumpărați câteva elemente cheie pentru a menține fericirea mergând acasă
De-a lungul călătoriei, alegeți unul sau doi (sau trei sau patru) suveneri care vă vor ajuta să vă amintiți vacanța fericită pentru anii următori. Ar putea fi ceva la fel de mic ca o bucată de bijuterii meșteșugate local, un material textil sau chiar câteva delicioase delicioase pe care să le gustați acasă, care vă vor aminti de zilele voastre fericite. Mai bine, alege o carte locală de bucate cu rețete din regiune, astfel încât să poți merge acasă și să recreezi acele mese uimitoare.
Împărtășește-ți amintirile cu prietenii tăi
Conform unei serii de studii publicate de psihologii Universității Cornell, oamenii au găsit mai multă plăcere în a discuta despre experiențele pe care le-au avut decât în a discuta despre lucrurile pe care le-au cumpărat. Și a fost o fericire care poate dura atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
„Deși bunurile noastre materiale„ dispar”prin obișnuință”, au scris oamenii de știință, „achizițiile noastre experiențiale trăiesc în amintirile pe care le prețuim și, așa cum am arătat aici, în poveștile pe care le spunem”.
Pentru a împărtăși experiența cu prietenii, fără a face să pară o bâlbâială, plănuiește-ți o noapte specială în care îți gătești toți amicii un fel de mâncare din cartea de bucate locală pe care ai cumpărat-o. În acest fel, burticele lor vor fi pline pe măsură ce le vei recala cu aventura ta.
Începe să planifici cât mai repede următoarea vacanță
Sigur, poate că tocmai te-ai întors de la ultima călătorie, dar nu există moment ca prezentul să începi să-ți planifici următoarea excursie. Și, după cum se dovedește, aceasta este și atunci când veți găsi și cea mai mare fericire.
Conform unui studiu din 2010 publicat în revista Applied Research in Quality of Life, planificarea și anticiparea unei vacanțe te vor face mai fericit decât să iei într-adevăr una.
Potrivit cercetătorilor, asta se datorează faptului că acesta este momentul în care turiștii ar putea visa cum ar fi călătoria lor. Atunci când unii oameni consideră că vacanța este nereușită sau stresantă, ei nu sunt la fel de fericiți în timpul călătoriei sau după aceea.
